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La bienfaisante méditation ou le souffle apaisant

Note du 19.12.2010  revue le 24.10.2014 – le 25.05. 2015
29 octobre 2016
Pour accompagner en novembre 2016  notre  certitude  de vouloir arrêter de fumer
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Longtemps,  je me suis couchée de bonne heure – comme l’enfant Marcel Proust (1)… oui c’est vrai ! mais là n’est pas le sujet aujourd’hui !
Longtemps, la méditation m’était apparue comme inaccessible à la simple mortelle que j’étais ; longtemps la méditation ne me semblait qu’un secret impénétrable de moines tibétains.

Que nenni ! Et en ce moment particulier de l’année où l’on se fait des cadeaux (2), je me fais un plaisir de vous conter- avec ma naïveté coutumière – comment on peut apprivoiser un instant de méditation.

J’ai tout simplifié. Point n’est besoin de se contraindre à une improbable position du lotus,  point n’est besoin d’encens ni de bougie à la flamme vacillante, point n’est besoin de réciter mantraverset ou chapelet.

Il suffit qu’à un moment choisi de la journée (dans un lieu silencieux), on puisse s’asseoir, le dos bien droit, sur une chaise (3), pendant une dizaine de minutes, jambes décroisées, bien sûr !

A ce moment-là, tout le corps sera  prêt à  vivre au rythme de cette merveilleuse soufflerie qu’est notre respiration. Et la méditation, c’est cela !
On  pense à ce souffle, on est dans ce souffle apaisant, on est  ce souffle apaisant.
Les yeux mi-clos ou fermés, on inspire par le nez ; c’est l’inspiration légère, paisible –  qui accueille le soupir ou  le bâillement – avec au moment de l’expiration par le nez ,  la légère sensation du souffle expiré, comme si le souffle montant devant le visage, lissait le front, nous faisait sourire   et peu à peu le calme –  ralentissant le surgissement automatique de nos préoccupations actuelles –  se fait en nous

Je vous laisse découvrir par vous-même…  les bienfaits que vous apportera ce moment précieux.

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 ♥ Apostille

…   cadeau pour même oublier de fumer ou de renifler d’improbables substances ruineuses pour le corps comme pour l’esprit… 
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1 Première phrase de À la Recherche du temps perdu  / Tome 1 Du côté de chez Swann  de Marcel Proust : « Longtemps, je me suis couché de bonne heure. Parfois, à peine ma bougie éteinte, mes yeux se fermaient si vite que je n’avais pas le temps de me dire :  « Je m’endors. (…) »

2 Ce cadeau, je le dois à mon amie Rose-Thérèse, ma professeur de Yoga,  cadeau réactivé par la lecture et l’écoute de Matthieu Ricard en 2008 évoquant ses 50 000 heures de méditation (!)

3 ou au sol (avec ou sans coussin), le dos droit, les jambes légèrement pliées ou en tailleur, croisées ou décroisées.

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